En el teclado de tu computadora esta una tecla que dice printscreen o impr pant, cuando tengas el record , presionas esa tecla, despues abre tu programa paint y pon la tecla control mas la "v" y automaticamente te va a copiar la pantalla del record en tu programa paint, ahora le pones guardar como y le pones el nombre que quieras, pero lo grabas con terminacion jpeg y para subirlo le pones en respuesta ir avanzado y le añades el archivo que grabaste, si me explique?