leviatan258
Miembro de la Vieja Guardia
Pues consultando con ustedes que tienen mas experiencia ¿que tan recomendable seria llevar suero, o electrolitros, en una excursion? ¿Hidratan mas que el agua?
Viabilidad de los sueros en excursiones
- Autor leviatan258
- Fecha de inicio
Kanoko
Miembro de la Vieja Guardia
Así es mi pequeño saltamontes, cualquier líquido que esté "Tuneado" con sales minerales ya está haciendo un trabajo de hidratación más chido que el agua, peeeero, hay que leer bien las indicaciones de ciertos productos, porque por ejemplo, el suero "vida suero oral" que yo sepa, no puede usarse como agua de uso por un periodo prolongado de tiempo. Y así con algunas otras.También es importante no confundir "bebidas electrolíticas" con "bebidas energizantes" (red bulls y demás) ya que estas tienen funciones totalmente diferentes. Por lo general, las bebidas electrolíticas (las deportivas) suelen ser un muy buen recurso contra la deshidratación, como revitalizante para evitar los golpes de calor y mejoran tu desempeño en una caminata larga y extenuante. Últimamente me he hecho fan de esta receta de "Home-made-gatorade":
A un litro de agua agregar:
-1/2 cucharada de bicarbonato de sodio (bicarbonato, baking soda)
-1 cucharada de sal
-8 cucharaditas (de las de café o té) de azúcar granulada
Mezclar bien hasta disolver todos los ingredientes. Listo!
Para mejorar el color y sabor de nuestra bebida electrolítica, bastará agregar algún polvo para preparar bebidas instantáneas como Kool-Aid, Clight, Lipton Tea, etc., etc.
Será de mucha utilidad revisar el contenido de azúcar de estas bebidas en polvo y modificar las cucharadas de azúcar que hemos de mezclar , ya que puede volverse una bebida muy dulce e intragable.
Otro consejillo que te doy es que, antes de salir a tu campamento, viertas todos los polvos en una bolsita de esas ziploc y lleves una dotación individual y calculada para los días que vas a estar de caminata/campamento, y que dado el caso, lo prepares in-situ con agua limpia.
Espero que te sirva esta recetilla y haya aclarado un poco tu duda. Seguimos a la orden.
A un litro de agua agregar:
-1/2 cucharada de bicarbonato de sodio (bicarbonato, baking soda)
-1 cucharada de sal
-8 cucharaditas (de las de café o té) de azúcar granulada
Mezclar bien hasta disolver todos los ingredientes. Listo!
Para mejorar el color y sabor de nuestra bebida electrolítica, bastará agregar algún polvo para preparar bebidas instantáneas como Kool-Aid, Clight, Lipton Tea, etc., etc.
Será de mucha utilidad revisar el contenido de azúcar de estas bebidas en polvo y modificar las cucharadas de azúcar que hemos de mezclar , ya que puede volverse una bebida muy dulce e intragable.
Otro consejillo que te doy es que, antes de salir a tu campamento, viertas todos los polvos en una bolsita de esas ziploc y lleves una dotación individual y calculada para los días que vas a estar de caminata/campamento, y que dado el caso, lo prepares in-situ con agua limpia.
Espero que te sirva esta recetilla y haya aclarado un poco tu duda. Seguimos a la orden.
Romano77
Líder de Foro
No esta de mas llevar uno que otro suero por si alguien tiene una diarrea o vomito pero sobretodo si van a manejar unos vinos y alguien se le sale de control, con la cruda al otro dia te van a besar los pies jejeje
saludos
saludos
Como dice el compañero Kanoko, si sirven, pero sin abusar, ya que tomar un gran exceso de minerales te hará requerir mas agua para mantener el balance de tu organismo, y si no tienes esa agua, tendrás problemas con los riñones.
Cuando me echo una caminada muy extensa, tomo un litro de gatorade, alternado con un litro o más de agua simple, y me funciona muy bien. De ahí en fuera, sólo que amanezca crudo :evil: :evil: :evil:
Saludos :cheers:
Cuando me echo una caminada muy extensa, tomo un litro de gatorade, alternado con un litro o más de agua simple, y me funciona muy bien. De ahí en fuera, sólo que amanezca crudo :evil: :evil: :evil:
Saludos :cheers:
leviatan258
Miembro de la Vieja Guardia
OK, gracias por las sugerencias, es que voy a tener una salida en enero y va a ser mas caminata que otra cosa, jeje, y si puedo cargar ago mejor que el agua, refiriendome al peso, pues mejor, ¿alguien tiene alguna otra receta?
brujo_81
Miembro de la Vieja Guardia
excelente aportación, le voy a copiar la receta, ya que sirve para toda ocasión y a un precio realmente accesible, saludos
aprovechando el tema de la deshidratada....
para cuando tienes sed, ya estas deshidratado levemente... lo mejor es ir tomando sorbos de agua a lo largo del dia, en vez de durar varias hroas sin tomar y luego hecharse un litro de jalon... de poquito a poquito, lo aprovechas mas, por lo que requieres menos agua que si te esperas a que te de sed para tomar....
saludos!!!
para cuando tienes sed, ya estas deshidratado levemente... lo mejor es ir tomando sorbos de agua a lo largo del dia, en vez de durar varias hroas sin tomar y luego hecharse un litro de jalon... de poquito a poquito, lo aprovechas mas, por lo que requieres menos agua que si te esperas a que te de sed para tomar....
saludos!!!
Xtabay
Miembro de la Vieja Guardia
Exacto, como dice Varminter. Es mejor estarse hidratando sin llegar a la sed. Los sueros de rehidratación representan un enorme lastre versus su beneficio si se cargan en solución (líquido). Es mucho mejor inversión cargar con kit de potabilización de agua y sobres de suero en polvo para rehidratar. La ingesta de algunos sueros médicos (soluciones salinas para uso parenteral, es decir, por la vena) pudiera ser muy peligrosa, sobretodo en combinación con cuadros de deshidratación/diarrea o anuria (no orinar por la deshidratación).
y no recuerdo si ya se trato el punto en este tema, pero en caso de deshidratacion, tomar orina es peor que no tomar nada, si la tomas te vas a deshidratar mas rapido, ademas que, que tal si te la tienes que tomar directo de la botella de tu compa?? yo mejor me moria....
saludos!!
saludos!!
Xtabay
Miembro de la Vieja Guardia
Si estás demasiado deshidratado tu riñón comienza a reabsorber más agua para conservar algo, esto te lleva a un estado de oligoruia (poquita orina) o anuria (total falta de orina). Para entonces una carga hipertónica de agua (cargada en sales como la orina oligúrica) sería pesada para el organismo pero nunca fatal... La orina hasta donde yo sé se puede tomar hasta etapas muy avanzadas de deshidratación. Lo que sí hay que cuidar es de no rehidratarse rapidamente... haganle como se rehidratan a los bebes, a cucharaditas... se aprovecha mejor el agua y no se gasta tanta energía en absorberla en el tracto intestinal (si, cuesta energia).
mientras mas deshidratado estes, la orina va a traer mayor concentracion de sales y deshechos... hay un proceso que se llama osmosis, que es cuando entre dos fluidos de distinta concentracion hay una membrana que permite el paso del fluido, como un filtro digamos... aunque la membrana permite el paso del fluido hacia ambos lados, el agua se va de la zona de baja concentracion a la zona de alta concentracion... cuando tomas orina con alta concentracion, vas a perder agua porque se va a la zona de alta concentracion, que es, donde esta la orina, y se sale de la zona de baja concentracion, que es la celula... osea que te deshidratas mas pronto.... cuando las celulas del cerebro pierdan agua de esa forma, te mareas, dan nauseas, y al final, te mueres.... es exactamente lo que sucede cuando tomas agua de mar, es agua con gran concentracion de sales... quiza la orina no tenga esa cantidad de sal, pero mientras mas deshidratado andes, mayor es la concentracion y mas peligroso....
osea que NO, no se debe tomar orina si estas deshidratado, porque aceleras el proceso y te mueres mas pronto....
saludos!!
Pepe223
Miembro de la Vieja Guardia
Kanoko
Miembro de la Vieja Guardia
Enough said! así las cosas varminter!