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Cobra Supresores

compañeros quien va al GYM? consulta acerca de los suplementos

montes dijo:
Como dice el Mayor aguilar, lo que buscas es cardio, no hay de otra. Primero desarrolla una rutina y síguela, ya después empiezas a pensar en suplementos.
A final de cuentas para perder peso solo se necesita saber restar:
Calorías aprovechables consumidas menos calorías quemadas igual pérdida o ganancia de peso. Y la verdad es que es mas fácil reducir la ingestión de calorías que aumentar la quemada.
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SI, y NO a la ves compadre.

Hace dieta no es dejar de comer, es aprender a comer, no es lo mismo consumir 100 calorias de carne(proteinas) que 100 calorias de vegetales (carbohidratos).

si consumes proteinas en exeso tu cuerpo las utiliza para musculos,piel, uñas, cabello,pues las proteinas son moleculas estructurales, no de energia.

si consumes carbohidratos en exeso, y tu cuerpo no los procesa, se almacenan como grasas pues tanto las grasas como los carbohidratos son moleculas de aporte energetico, nadamas que uno es de uso rapido y el otro es de reserva.

AWAAS con eso......

una amiga mia, hizo dieta a base de puras verduras reduciendo su ingesta de proteinas casi a cero, lo que paso es que bajo de peso, pero lo que bajo fue musculo, y aumento su porcentaje de grasa,lo cual fu perjudicial para su salud generandole anemia.

saludos.

MAYOR AGUILAR
 
mayor.aguilar dijo:
hola mi hermano,,,

...voy a poner unos videos para que te des una idea:

mma partner training metabolic circuit - youtube

mma training - motivation video - youtube


Saludos y en espera de las criticas y de los aplausos. Jejeje!

Mayor aguilar
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OK, GAYOR.- TE VITES COMO YOLANDO EN EL TEMA DEL TERRARIO DE LA MASCOTA DE BLACKTERJ...(así me lo escribieron)

TODO UN EXPERTO ASESOR...



Ya toy algo viejo, pero todavía toy fuerte...

Buenos consejos y buenos videos, pero una pregunta...

De donde puedo sacar una llanta de ese tamaño? Están re carotas!!!

Mejor me compro el ab toner, el ab coster, el ab tronic, el ab training y los todos los abs...

Y sigo con mi complemento de mamadina en polvo con mi chocolatote...

Mientras le sigo con mi GYM portátil que escondo debajo de la cama!!!
 
Última edición:
JOJOJO!!! a que mi compadre, para que quieres una llantota si ya tienes una (que parecen dos) donde antes estaba tu cintura....jajajjajaja!!!!!!

ya encerio esas llantas son de tractor, o de maquinaria CATERPILLAR, y las puedes comprar en un deshuesadero de carros (por 100 ó 200 pesos el encargado te la venderia sin problemas).

la verdad si me gusta hacer ejercicio, por salud y por mantener este cuerpo atletico y metrosexual ( Ya se que me van a llover los ch$nga$"sos,por este comentario pero bueno...ya que)

ya encerio,si me gusta mucho el ejercicio y he estudiado al respecto y tomado cursos y diplomados es una bonita aficion,aunque no tan bonita como la aficion a las armas.

JAJAJA!

saludos.

MAYOR AGUILAR


ESCORPION UNO dijo:
OK, GAYOR.- TE VITES COMO YOLANDO EN EL TEMA DEL TERRARIO DE LA MASCOTA DE BLACKTERJ...(así me lo escribieron)

TODO UN EXPERTO ASESOR...



Ya toy algo viejo, pero todavía toy fuerte...

Buenos consejos y buenos videos, pero una pregunta...

De donde puedo sacar una llanta de ese tamaño? Están re carotas!!!

Mejor me compro el ab toner, el ab coster, el ab tronic, el ab training y los todos los abs...

Y sigo con mi complemento de mamadina en polvo con mi chocolatote...

Mientras le sigo con mi GYM portátil que escondo debajo de la cama!!!
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mayor.aguilar dijo:
jojojo!!! A que mi compadre, para que quieres una llantota si ya tienes una (que parecen dos) donde antes estaba tu cintura....jajajjajaja!!!!!!

Ya encerio esas llantas son de tractor, o de maquinaria caterpillar, y las puedes comprar en un deshuesadero de carros (por 100 ó 200 pesos el encargado te la venderia sin problemas).

La verdad si me gusta hacer ejercicio, por salud y por mantener este cuerpo atletico y metrosexual ( ya se que me van a llover los ch$nga$"sos,por este comentario pero bueno...ya que)

ya encerio,si me gusta mucho el ejercicio y he estudiado al respecto y tomado cursos y diplomados es una bonita aficion,aunque no tan bonita como la aficion a las armas.

Jajaja!

Saludos.

Mayor aguilar
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che mayor kbrn, no se vale madrear a uno y ensalsarte tu solo!!!

Metrosexual (servidor) pero en la estación balderas...
 
discrepo con lo de la creatina no digo que no tenga bonito efecto pero tiene una contradiccion si no te bas a dedicar al fisico culturismo no la tomes porque en el momento que dejes de hacer tus rutinas de ejercicion todo el musculo conseguido se transformara en una masa yena de agua que luego sera sustituida por grasa y pasaras de mamey a gordo en menos de 3 meses
 
oyes mi distinguido amigo mayor, una pregunta mas , siento que las articulaciones de casi todo el cuerpo me rechinan sobre todo en los brazos cuello y rodillas, sera a raiz del ejercicio o no es normal eso?
saludoss y gracias de antemano por tu respuesta
 
zahir dijo:
oyes mi distinguido amigo mayor, una pregunta mas , siento que las articulaciones de casi todo el cuerpo me rechinan sobre todo en los brazos cuello y rodillas, sera a raiz del ejercicio o no es normal eso?
saludoss y gracias de antemano por tu respuesta
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es la bola de años compadre,...jajaja! ya encerio es por el sobre peso,talves antes no te dolian porque no les dabas cargas de trabajo (por ser sedentario y no hacer ejercicio ) cuando empieces a bajar de peso, ira disminuyendo gradualmente,cuando sientas que es muy molesto toma Naproxen sodico (flanax o su generico)
 
Última edición:
Mayor.aguilar dijo:
SI, y NO a la ves compadre.

Hace dieta no es dejar de comer, es aprender a comer, no es lo mismo consumir 100 calorias de carne(proteinas) que 100 calorias de vegetales (carbohidratos).

si consumes proteinas en exeso tu cuerpo las utiliza para musculos,piel, uñas, cabello,pues las proteinas son moleculas estructurales, no de energia.

si consumes carbohidratos en exeso, y tu cuerpo no los procesa, se almacenan como grasas pues tanto las grasas como los carbohidratos son moleculas de aporte energetico, nadamas que uno es de uso rapido y el otro es de reserva.

AWAAS con eso......

una amiga mia, hizo dieta a base de puras verduras reduciendo su ingesta de proteinas casi a cero, lo que paso es que bajo de peso, pero lo que bajo fue musculo, y aumento su porcentaje de grasa,lo cual fu perjudicial para su salud generandole anemia.

saludos.

MAYOR AGUILAR
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Por eso mismo escribí caloría aprovechables. Es claro que los detalles son bastante mas complicados que nada mas dejar de comer, pero el reducir la cantidad de comida y mejorar la calidad de las calorías es generalmente mas fácil que aventarte una rutina de ejercicio que te deje tragar lo que sea.

No se si se trate de cambios en el metabolismo, de la diferencia en actividad física o de una combinación de las dos cosas, pero hace unos 7 años cuando corría unos 60km , 100km en bici y 3 horas de boxeo por semana me tragaba lo que fuera (quien dijo pizza familiar para el lunch) y mi peso variaba uno o dos kilos. lo que asumo que el nivel de actividad física necesario para poder olvidarte de lo que comes debe ser bastante alto.
Ahora si no cuido lo que como, 2kg por semana los subo fácil.
 
Mayor.aguilar dijo:
yo lei ke leiste ke te lei cuando me leias compaye..........

KE DIJOOO????????? jajajaja! moraleja! usted siga haciendo carro que las llantas ya las tiene en la cintura..........jajja!!!!!!!!!
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PERO SON DE TRICICLO APACHE!

LO MALO ES SON COMO EL COMERCIAL, SE ACUERDAN?

DURA, DURA, DURAN!!! (UN AÑO DE GARANTÍA)

APACHE!!!

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montes dijo:
Ahora si no cuido lo que como, 2kg por semana los subo fácil.
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SALUDOS MI PEQUEÑO "PANZAMONTES"
 
Última edición:
inche mayor, eres nutriologo o que cabron?, jejeje... ya enserio aprovechando que sabes un buen de estas cosillas, que opinas de tomar caceinato de calcio y proteína de suero de leche (una medida de cada cosa) en la mañana y antes de entrenar por las tardes?...
 
aaa y otra cosilla... si quiero subir de volumen los musculos pero tambien me late entrenar artes marciales, en las mañanas o tomo clases de box (la neta no se boxear por eso me meti jejeje) o luego tomo clases de valetudo, bien sabemos que en esos entrenamientos pues sudas porque sudas... y en las tardes me voy a hacer pesas... habra problema para subir el volumen con los suplementos que mencione arriba si hago estas dos cosas al dia?
 
zahir dijo:
compañeros a quien les guste ir al gym
que opinan de los quemadores a base de L carnitina
del amino fuel
y del hidroxicut
son recomendables o no?

tengo 2 meses que voy aun gym y escucho que la raza platica grandezas de estas madres, como la ven ustedes
saludoss
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Como Nutriólogo especialista en deporte te puedo decir lo siguiente:

1.- fijate un ojetivo, bajar de peso o kieres volumen muscular??

los suplementos deportivos son buenos acompañados de un buen plan de alimentación y ejercicios enfocado a un punto específico, ya sea lo uno o lo otro.

define tu objetivo y platicamos. estamos a la orden.

saludos
 
BLAKSTER J dijo:
aaa y otra cosilla... si quiero subir de volumen los musculos pero tambien me late entrenar artes marciales, en las mañanas o tomo clases de box (la neta no se boxear por eso me meti jejeje) o luego tomo clases de valetudo, bien sabemos que en esos entrenamientos pues sudas porque sudas... y en las tardes me voy a hacer pesas... habra problema para subir el volumen con los suplementos que mencione arriba si hago estas dos cosas al dia?
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procura no sobre-entrenarte, con ese ritmo de ejercicio, un buen plan alimenticion y un buen kit de suplementos y sobre todo descanso (la hipertrofia muscular se genera con el descanso) si subes de peso... procura subir 1 kilo al mes ke es lo ideal para aumento de masa muscular...

saludos
 
SVELT dijo:
procura no sobre-entrenarte, con ese ritmo de ejercicio, un buen plan alimenticion y un buen kit de suplementos y sobre todo descanso (la hipertrofia muscular se genera con el descanso) si subes de peso... procura subir 1 kilo al mes ke es lo ideal para aumento de masa muscular...

saludos
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es decir que con estas dos actividades estoy sobre-entrenando compa? tendria que dejar el de las mañanas entonces yo pienso...
 
BLAKSTER J dijo:
es decir que con estas dos actividades estoy sobre-entrenando compa? tendria que dejar el de las mañanas entonces yo pienso...
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no necesariamente, pero si planifica bien tus entrenamientos... recuerda que en una sesión de ejercicio intenso con mucho cardio (como las artes marciales) generalmente tu cuerpo consume muchisimas Kcal (de 800 a 1000), el chiste es darle al cuerpo más de las ke consume para que se dé el porceso de hipertrofia (aumento de tamaño de las fibras musculares) y con el ejercicio de fuerza (pesas) forzarás al cuerpo a ke eso suceda y ke las kcal de más no se transformen en grasa... con una sesión de ejercicio cardiovascular por la mañana (artes marciales, box, o simplemente bicicleta) y una sesión intensa de pesas x la tarde, comiendo bien, suplementandote bien, Y DURMIENDO BIEN!!,... verás poco a poco resultados.

saludos
 
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