compañeros quien va al GYM? consulta acerca de los suplementos

[zahir]

oiga mi Mayor las ventajas y desventajas de sudar cuales son?, es que hay raza que se envuelve el fajas y sudaderas a la hora de hacer ejercicio que segun para quemar grasa y esta la corriente de los que dicen que es puro pedo eso, cual es la realidad?

saludos

 

[AIRBORNE 101]

oiga mi Mayor las ventajas y desventajas de sudar cuales son?, es que hay raza que se envuelve el fajas y sudaderas a la hora de hacer ejercicio que segun para quemar grasa y esta la corriente de los que dicen que es puro pedo eso, cual es la realidad?

saludos

voy a meter un poco mi cuchara y voy a contestar tu pregunta: la SUDORACIÓN es un efecto de un proceso que en el cuerpo se conoce como TERMOGÉNESIS, es decir, un aumento de la temperatura corporal debido a alguna actividad estresante (física o mental). la sudoración es un mecanismo de defensa para tratar de "ENFRIAR" al cuerpo debido a esa actividad... en la sudoración se excretan sustancias (algunas sales) y toxinas, por eso cuando sudamos vemos las manchitas blancas sobre la ropa. OJO: EN LA SUDORACIÓN NO SE EXCRETA GRASA, que es una verdad contraria a lo ke mucha gente piensa, por eso no vel el caso en momificarse con plástico para sudar más, a fin de cuentas cuando te hidratas recuperas esos líquidos que pierdes con la sudoración. la única manera en la que el cuerpo "quema" grasa es optimizandola como energía celularmente, pero ese es otro proceso, aunque con la actividad física van de la mano.

saludos

 

[zahir]

voy a meter un poco mi cuchara y voy a contestar tu pregunta: la SUDORACIÓN es un efecto de un proceso que en el cuerpo se conoce como TERMOGÉNESIS, es decir, un aumento de la temperatura corporal debido a alguna actividad estresante (física o mental). la sudoración es un mecanismo de defensa para tratar de "ENFRIAR" al cuerpo debido a esa actividad... en la sudoración se excretan sustancias (algunas sales) y toxinas, por eso cuando sudamos vemos las manchitas blancas sobre la ropa. OJO: EN LA SUDORACIÓN NO SE EXCRETA GRASA, que es una verdad contraria a lo ke mucha gente piensa, por eso no vel el caso en momificarse con plástico para sudar más, a fin de cuentas cuando te hidratas recuperas esos líquidos que pierdes con la sudoración. la única manera en la que el cuerpo "quema" grasa es optimizandola como energía celularmente, pero ese es otro proceso, aunque con la actividad física van de la mano.

saludos

como que meter su cuchara, al contrario SVELT, es un gusto que se tome la molestia en constestar este tipo de preguntas para enriquecer el tema y que mejor que con el conocimiento de un profesional, saludos

 

[AIRBORNE 101]

Hola compadre,jejee! que buenos posteos nos estamos hechando, en efecto hay gente que abusa de la efedrina, pero bueno, yo he visto gente que excede por mucho las dosis que deberia, estoy deacuerdo contigo al 90%...siempre hay un 10% de variables y discordancias amigables,jejeje!

Me quedo con esta frase:

es preferible ayudar a tu cuerpo con una buena combinacion de productos y no saturarte de una misma substancia.
(Es decir es mejor, tomar una dosis de hidroxicut 2 veces al dia y combinarlo con carnitina,que meterte 6 dosis de hidroxicut ó 6 dosis de carnitina)


saludos y una abrazo.

MAYOR AGUILAR

asi es... yo personalmente ya no uso mucho el hydroxy... mi combo preferido es la cafena y la Lcarnitina, eso me ayuda a entrenar más potentemente y a quemar grasa cuando estoy en periodo de "corte".

saludos

 

[DON VITO]

Me suscribo... popcorn:

deje me peso y mido para que me aconseje....:no1:

que opina compita de los insanity... ??

 

[Mayor.aguilar]

compiya deje de hacerse wey, primero deje los jueves de pozole, despues deje los martes de carnitas en la oficina y despues trepese a la caminadora, en ves de pegarse al teclado de la compu....jejeje!!!!!!!!

saludos y un abrazo.

MAYOR AGUILAR

Me suscribo... popcorn:

deje me peso y mido para que me aconseje....:no1:

que opina compita de los insanity... ??

 

[Mayor.aguilar]

oiga mi Mayor las ventajas y desventajas de sudar cuales son?, es que hay raza que se envuelve el fajas y sudaderas a la hora de hacer ejercicio que segun para quemar grasa y esta la corriente de los que dicen que es puro pedo eso, cual es la realidad?

saludos

Compadre, ya le voy a cobrar las consultas, aunque sea de a $20 pesos como el DR SIMI,jejejejjeje!

voy a meter un poco mi cuchara y voy a contestar tu pregunta: la SUDORACIÓN es un efecto de un proceso que en el cuerpo se conoce como TERMOGÉNESIS, es decir, un aumento de la temperatura corporal debido a alguna actividad estresante (física o mental). la sudoración es un mecanismo de defensa para tratar de "ENFRIAR" al cuerpo debido a esa actividad... en la sudoración se excretan sustancias (algunas sales) y toxinas, por eso cuando sudamos vemos las manchitas blancas sobre la ropa. OJO: EN LA SUDORACIÓN NO SE EXCRETA GRASA, que es una verdad contraria a lo ke mucha gente piensa, por eso no vel el caso en momificarse con plástico para sudar más, a fin de cuentas cuando te hidratas recuperas esos líquidos que pierdes con la sudoración. la única manera en la que el cuerpo "quema" grasa es optimizandola como energía celularmente, pero ese es otro proceso, aunque con la actividad física van de la mano.

saludos

Compadre SVELT, coincido contigo en cuanto a que LAS GRASAS NO SE QUEMAN (nomas imaginate las carnitas,jajaja!) y en efecto el usar fajas no te ayuda a quemar grasa ni es el proposito de ellas, como bien dice mi compadre SVELT, cuando haces mucho cardio y sudas como marranito, te des hidratas y pierdes peso, pero al re hidratarte, lo recuperas, el uso de las fajas esta muy mal enfocado y mal utilizado, por ejemplo, hay gente que usa las fajas de neopreno todo el dia y nomas no hace ejercicio.

en lo personal pienso que el uso de las fajas no es para quemar grasa, es mas bien para mantener el calor que tu cuerpo genera al correr, y de esta manera mantener una termogenesis constante mientras trotas en la caminadora,y asi hacer un consumo mayor de calorias, es mas bien como un efecto de sauna.

No es cuanto sudes,si no cuanto mantienes tu temperatura corporal y lo que se genera de la quema calorica de dicho ejercicio y termogenesis,recordemos que lo que buscamos es quemar calorias.

saludos

MAYOR AGUILAR

 

[AIRBORNE 101]

Compadre SVELT, coincido contigo en cuanto a que LAS GRASAS NO SE QUEMAN (nomas imaginate las carnitas,jajaja!) y en efecto el usar fajas no te ayuda a quemar grasa ni es el proposito de ellas, como bien dice mi compadre SVELT, cuando haces mucho cardio y sudas como marranito, te des hidratas y pierdes peso, pero al re hidratarte, lo recuperas, el uso de las fajas esta muy mal enfocado y mal utilizado, por ejemplo, hay gente que usa las fajas de neopreno todo el dia y nomas no hace ejercicio.

en lo personal pienso que el uso de las fajas no es para quemar grasa, es mas bien para mantener el calor que tu cuerpo genera al correr, y de esta manera mantener una termogenesis constante mientras trotas en la caminadora,y asi hacer un consumo mayor de calorias, es mas bien como un efecto de sauna.

No es cuanto sudes,si no cuanto mantienes tu temperatura corporal y lo que se genera de la quema calorica de dicho ejercicio y termogenesis,recordemos que lo que buscamos es quemar calorias.

saludos

MAYOR AGUILAR

de hecho compañero, ese el el propósito de dichos productos, el realizar un efecto "sauna" para mantener la temperatura corporal elevada. esto tiene dos efectos positivos dentro del cuerpo:

1.- como ya lo mencionabamos, liberar toxinas.
2.- al perder agua, el cuerpo requiere más energía para mantenerse en un estado "normal", por lo que si bien se queman calorías de grasa dentro de las células por el solo hecho de hacer ejercicio, se quemarán aún más por el trabajo "extra" que tiene que realizar el cuerpo con sus niveles de agua bajando dentro de las células., también surte un efecto positivo en los atletas de competencia, ya que el perder agua CUANDO LOS NIVELES DE GRASA SON BAJOS conllevará a una mayor definición corporal, las fibras musculares serán más visibles.

pero ojo, este efecto secundario se activa con el ejercicio aeróbico constante, de nada sirve ponerte fajas si no realizas primero 2 cosas importantes: un bien plan almenticio (que reflejará el 80% de tus resultados) y una buena rutina de ejercicios.

saludos

 

[Mayor.aguilar]

AMEN!!!!!! mi hermano!!!! jejeje!!!


saludos.

MAYOR AGUILAR

de hecho compañero, ese el el propósito de dichos productos, el realizar un efecto "sauna" para mantener la temperatura corporal elevada. esto tiene dos efectos positivos dentro del cuerpo:

1.- como ya lo mencionabamos, liberar toxinas.
2.- al perder agua, el cuerpo requiere más energía para mantenerse en un estado "normal", por lo que si bien se queman calorías de grasa dentro de las células por el solo hecho de hacer ejercicio, se quemarán aún más por el trabajo "extra" que tiene que realizar el cuerpo con sus niveles de agua bajando dentro de las células., también surte un efecto positivo en los atletas de competencia, ya que el perder agua CUANDO LOS NIVELES DE GRASA SON BAJOS conllevará a una mayor definición corporal, las fibras musculares serán más visibles.

pero ojo, este efecto secundario se activa con el ejercicio aeróbico constante, de nada sirve ponerte fajas si no realizas primero 2 cosas importantes: un bien plan almenticio (que reflejará el 80% de tus resultados) y una buena rutina de ejercicios.

saludos

 

[Mayor.aguilar]

saquen mas dudas, para ampliar el tema,creo que ya abarcamos mucho.

saludos.

MAYOR AGUILAR

 

[mexsox]

Hola!

He seguido con detenimiento esta interesante discusión y me surgen algunas dudas con respecto al ejercicio aerobico.

Primero les comento que hace 7 meses empece a cuidarme tengo casi 42 años (Jajjaja) y pesaba 120kg mido 1.75m ahora peso 103kg era talla 40 coloradito y ahora soy 36 agusto, mi meta es llegar a 80kg.

Yo solo troto en la caminadora por 35 Mins al dia y los sábados hago una larga de 1 hora a un ritmo de 8kph y hago un poco de pesas con unas mancuernas todo esto en mi casa

Pero me llama la atención que comenten que para 35 Mins mejor no hacerlo pero yo quedo súper sudado y todavía quedo molido o sea siento como que si me sirve.

Que opinan???

Gracias

 

[Mayor.aguilar]

Hola!

He seguido con detenimiento esta interesante discusión y me surgen algunas dudas con respecto al ejercicio aerobico.

Primero les comento que hace 7 meses empece a cuidarme tengo casi 42 años (Jajjaja) y pesaba 120kg mido 1.75m ahora peso 103kg era talla 40 coloradito y ahora soy 36 agusto, mi meta es llegar a 80kg.

Yo solo troto en la caminadora por 35 Mins al dia y los sábados hago una larga de 1 hora a un ritmo de 8kph y hago un poco de pesas con unas mancuernas todo esto en mi casa

Pero me llama la atención que comenten que para 35 Mins mejor no hacerlo pero yo quedo súper sudado y todavía quedo molido o sea siento como que si me sirve.

Que opinan???

Gracias

compadre, 35 minutos es muy poco,el proposito de realizar cardio es acelerar el metabolismo para poder utilizar las reservas de energia y asi des hacerte del tejido adiposo extra(esas llantitas de tractor que asoman donde antes estaba su cintura),digamos que durante los primeros 20 minutos tu cuerpo utiliza la energia de rapido acceso que le proporciona tu cuerpo, es decir las calorias de la ingesta alimenticia y los ATP, entonces si tomamos en cuanta eso, los primeros 20 minutos son como el preambulo y los 15 minutos posteriores son el verdadero ejercicio que hace uso de tus reservas de energia (lonjas), es decir, lo que has hecho es hacer 15 minutos de cardio de calidad al dia.

por adi decirlo; cuando el dolor comienza es cuando apenas estas empezando el verdadeo ejercicio y esa es la linea que define quien solo hace ajercicio y quien lleva mas aya.

saludos.

MAYOR AGUILAR

 

[AIRBORNE 101]

Hola!

He seguido con detenimiento esta interesante discusión y me surgen algunas dudas con respecto al ejercicio aerobico.

Primero les comento que hace 7 meses empece a cuidarme tengo casi 42 años (Jajjaja) y pesaba 120kg mido 1.75m ahora peso 103kg era talla 40 coloradito y ahora soy 36 agusto, mi meta es llegar a 80kg.

Yo solo troto en la caminadora por 35 Mins al dia y los sábados hago una larga de 1 hora a un ritmo de 8kph y hago un poco de pesas con unas mancuernas todo esto en mi casa

Pero me llama la atención que comenten que para 35 Mins mejor no hacerlo pero yo quedo súper sudado y todavía quedo molido o sea siento como que si me sirve.

Que opinan???

Gracias

compadre, 35 minutos es muy poco,el proposito de realizar cardio es acelerar el metabolismo para poder utilizar las reservas de energia y asi des hacerte del tejido adiposo extra(esas llantitas de tractor que asoman donde antes estaba su cintura),digamos que durante los primeros 20 minutos tu cuerpo utiliza la energia de rapido acceso que le proporciona tu cuerpo, es decir las calorias de la ingesta alimenticia y los ATP, entonces si tomamos en cuanta eso, los primeros 20 minutos son como el preambulo y los 15 minutos posteriores son el verdadero ejercicio que hace uso de tus reservas de energia (lonjas), es decir, lo que has hecho es hacer 15 minutos de cardio de calidad al dia.

por adi decirlo; cuando el dolor comienza es cuando apenas estas empezando el verdadeo ejercicio y esa es la linea que define quien solo hace ajercicio y quien lleva mas aya.

saludos.

MAYOR AGUILAR

como comenta el compañero mayor, en los primeros 20 minutos de ejercicio aeróbico lo que el cuerpo quema es la energía que proporciona la glucosa sanguinea (a esto se le llama CICLO ANAEROBICO ALACTICO), posterior a los 20 minutos de ejercicio ININTERRUMPIDO se activa el CICLO AERÓBICO, que es en el cual se quema grasa únicamente (colesterol y trigliceridos que se optimizan como energia en las células) y este proceso dura 40 minutos, del minuto 60 al 90 de ejercicio aeróbico continuo se queman grasas y aminoácidos (comenzando por la arginina, y se pierden muchos minerales, por eso los calambres luego), DESPUES de los 90 minutos de ejercicio aeróbico el cuerpo entra en estado de defensa y vuelve a consumir energía de la glucosa restante en el cuarpo (ya no grasas ni proteinas).

personalmente recomiendo periodos de 60 minutos de cardio INITERRUMPIDO, o bien 2 sesiones de 30 minutos al día, esto a un 65-75% de tu frecuencia caridiaca máxima (que muy bien pudieramos decir de tu esfuerzo máximo) que es a lo ke se le conoce como estar en la "zona de quema de grasa".

saludos.

 

[mmasniper]

Me suscribo... popcorn:

deje me peso y mido para que me aconseje....:no1:

que opina compita de los insanity... ??

Como lo ha demostrado el compañero Mayor.aguilar y el compañero Svelt, son los buenos para contestar sus dudas, pero en mi poca experiencia le comento que el deporte que más me a martirizado en los entrenamientos es la lucha grecorromana, no entrené técnica, solamente el acondicionamiento físico, y yo teniendo la mejor condición física de mi vida (que era muy buena debo decirlo), no aguantaba los entrenamientos, al punto de vomitar, es un deporte de fuerza, flexibilidad mucha agilidad, la verdad es de los mejores deportes.

 

[AIRBORNE 101]

Me suscribo... popcorn:

deje me peso y mido para que me aconseje....:no1:

que opina compita de los insanity... ??

hay que tomar en cuenta una cosa, cualquier ejercicio es bueno si se realiza constantemente acompañado de un buen plan nutricional, tengo conocidos que presumen un cuerpo esbelto y definido sin hacer rigurosamente pesas. voy a poner como ejemplo el pilates, ya que la verdad yo durante mucho tiempo pensaba ke esos ejercicios eran para "señoras", pero hace ya unos añitos una amiga instructora de esa disciplina me invitó a tomar una clase y oh sorpresa!! terminé con mi parte media (abdomen y cintura) adolorido x una semana, ni en mi más fuerte entrenamiento de fuerza habia terminado así de mi área abdominal, eso me gustó y me hizo cambiar de opinión, comenzé a tomar clases y eso me ayudó mucho a definir mi abdomen. a lo que me refiero con esto es que el ejercicio te ayuda con la quema de calorías, pero es una sana nutrición la que te da los mayores resultados, combinando ambas cosas es 100% seguro que verá EN TODOS LOS CASOS resultados positivos. si vas a escojer este tipo de ejercicio está bien, pero realizalo constantemente si no no servirá de nada.

saludos

 

[Mayor.aguilar]

Que buenas respuesta y posteos compadre SVELT, en efecto tienes mucha razon,nadamas que te fuiste mas a lo tecnico,yo no quise entrar mas a detalle porque luego se quedan con cara de "what" y los dejo peor,pero te supiste explicar muy bien.

en cuanto a lo que comenta mmasniper, en efecto hay muchos tipos de entrenamientos que pueden funcionar,pero ya depende de la intensidad, del programa, del fisico de cada persona,como comentaba mi compadre SVELT la edad, etc etc,sobre todo los ETC....jejeje!

pero mas aya de todo eso la regla que nunca falla y le sirve a todo el mundo sin exepcion alguna es el cardio.


En lo personal, me encantan los entrenamientos de circuitos metabolicos que ya en un post anterior mencione,pues te dan mucha fuerza,resistencia,bajas tu porcentaje de grasa corporal y estan de locos para los que somos masoquistas, lo malo es que no todos aguantan las cesiones,ademas de que no habemos muchas personas calificadas en este tipo de entrenamientos, ademas de que son mas comunes en atletas de artes marciales mixtas.

saludos

MAYOR AGUILAR

 

[mexsox]

Excelentes explicaciones ahora me queda muy claro el asunto de los ciclos.

Solo tengo unas dudas ya en relación a la rutina.

Por ejemplo: como se activa cada ciclo?

Es decir por ejemplo hoy empece con los 60mins, camine a paso veloz los primeros 20 y trote los 40 restantes.

Así esta bien? Como se que realmente lo que hice los primeros 20 minutos cubrieron el primer ciclo?

Ojalá me haya explicado, gracias por su apoyo.

 

[AIRBORNE 101]

Excelentes explicaciones ahora me queda muy claro el asunto de los ciclos.

Solo tengo unas dudas ya en relación a la rutina.

Por ejemplo: como se activa cada ciclo?

Es decir por ejemplo hoy empece con los 60mins, camine a paso veloz los primeros 20 y trote los 40 restantes.

Así esta bien? Como se que realmente lo que hice los primeros 20 minutos cubrieron el primer ciclo?

Ojalá me haya explicado, gracias por su apoyo.

porque hiciste ejercicio ININTERRUMPIDO, el ciclo aeróbico se activa tras 20 minutos de ejercicio constante (sin lapsos de descanso), que es en el tiempo aproximado en que el cuerpo cambia de usar glucosa y pcr (fosfocreatina) a ácidos grasos como fuente de energía. cuando hagas cardio y cambies de máquina, procura no descansar más de 2 minutos, si no tienes que volver a empezar...